強歩大会参加のための10か条･･･本番はもちろん練習にも十分な備えを！！

• 規則正しい生活を心がけ、体調を整える。
• マメや靴擦れがある人は、あらかじめ自分で対応を！
• 爪を切る。（特に足の爪は自分の指を傷つけてしまいます。）
• 前日はもちろん普段から、睡眠時間を十分にとる。
• 朝食は必ずとる。（エネルギーになる炭水化物や消化の良いものがお勧め）。
• 排便は済ませる。
• 十分な水分補給をする。
• 準備運動をしっかり行い、体を温める。
• 朝から体調の悪い場合は絶対に無理をしない。⇒心臓がドキドキする。胸が締め付けられるように痛い。めまい、吐き気がする。睡眠不足。高熱がある。咳や鼻水が出ている。下痢している。
• 走行中気分が悪くなったら、近くの先生に申し出る。⇒呼吸が急に苦しくなる。動機、息切れがする。頭痛がする。手足がしびれる。めまいがする。足がもつれる。吐き気がする。冷や汗が出る。

今年のインフルエンザの流行は少し早いようですね。予防接種検討していますか？

修学旅行、受験を控えている２、３年生のみなさんは保健通信見直してくださいね。

保健室からの一押しのインフルエンザ対策は･･･

十分な睡眠、適度な運動、しっかり栄養！手洗い・うがい・マスク！！やっぱりこれが基本だと思います。